アンデオールに必要な深層外旋六筋と，大臀筋の関係性【お尻に力を入れすぎてはダメ！】

綺麗なアンデオールをする為に必要な深層外旋六筋．Turnout

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【バレエ】アンデオールに必要な「深層外旋六筋」【解剖学】

アンデオールとは股関節を開く運動のこと．
深層外旋六筋の他に，お尻にある大臀筋にもアンデオールを補助する役割があります．

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アラベスクに必要な「大臀筋」！上部繊維と下部繊維があるって知ってました？

筋肉にはそれぞれいくつかの作用がありますが．
深層外旋六筋と大臀筋は共に，アンデオールに関わる「股関節を外側に回す運動」をします．

じゃあ，深層外旋六筋と大臀筋，両方に力を入れるように意識したら，より綺麗なアンデオールができるのかな？

違うんです！！

同じ作用があるからといって，むやみやたらに力を入れていいものじゃありません．
しなやかなバレエでは「必要なところだけに力を入れる」ことが重要になります！

そのため今回は，アンデオールに関わる深層外旋六筋と大臀筋について，
力を入れる時の重要な注意点を説明していきます！

大殿筋と深層外旋六筋

大殿筋と深層外旋六筋は近いところにあります．

お尻のいちばん表側に大きく「でんっ！！」と存在するのが大臀筋．
その奥の奥．股関節の中心に近いところにほっそーりと，でもしっかりとした存在感をもつのが深層外旋六筋です！

とても大きなパワーを持つのが「大臀筋」，
パワーは小さいが，より繊細で細かな微調節・そしてアンデオールした姿勢でしっかりとした安定性を作るのが「深層外旋六筋」です！

アンデオールする時にお尻に力を入れすぎたらだめ？

筋肉って，力が入るとムキっと盛り上がるんです．
そうなると，大臀筋の奥の奥，股関節に近いところにある「深層外旋六筋」が，
大臀筋のムキっと盛り上がった部分に押しつぶされて，
力が十分に出せなくなります．

先ほども言いましたが，
大臀筋には股関節を開く力もありますが，股関節を後ろに曲げる力が強いんです．

つまり，お尻に頑張って力を入れようとしすぎると，股関節を後ろに曲げる力ばかりが出てしまい，
アンデオールの動きがしっかり出なくなってしまう為要注意です！

バレエにはしなやかさが大事！

ボディービルダーは，体全体に力を入れることが必要です．
でもバレエは違いますよね？笑

まとめ